O ia tau vevela e matua'i mafaufau ai tagata i le ma'ulu i totonu o le vaita'ele ma avea ma i'a fua. I le tautala i le aau, o ofu aau o se vaega taua tele. Ma e fa'afefea ona e filifilia se ofu ta'ele e fetaui ma lou tino e tusa ai ma foliga o lou tino, ma fai se sao i le fa'ateleina o ou malosi ma aloese mai vaivaiga?
1. Teine susu mafolafola Teine fatafata mafolafola

O teine ​​ma fatafata mafolafola e mafai ona filifili e fai teuteu i luga o latou fatafata, e pei o lau lotus, aufana ma isi. Tuu atu nei teuteuga e ufiufi ai lou fatafata mafolafola. Su'ega ta'ele vaelua Halter-style o se filifiliga lelei fo'i, o lea ituaiga ofutino e maualuga lona kola, e masani lava e le faigofie ona va'aia. Ae o lenei ituaiga o ofu aau e foliga mai e foliga mai o le lautele o tauau ma lima mafiafia, o lea afai o teineiti e lautele tauau ma lima mafiafia, ia manatua e aloese mai ai.

2. Lima malolosi

O tamaʻitaʻi e malolosi lima e mafai ona latou filifilia ni 'auʻau ma lima i le tele e mafai ai, ina ia mafai ai ona latou ufiufi le gaʻo i luga o latou lima ma faʻaalia ai isi vaega o le tino.
3. Vaavaa vae

 E tele tagata e lagona le tiga o le ulu pe a latou mafaufau i o latou vae pupuu, ona mafaufau lea i le auala e ufiufi ai o latou vae. Stubby vae O le mea moni, o nisi taimi e le manaʻomia ona ufiufi, e pei o se ofu taʻele e tasi ma faʻamau maualuga e galue lelei. O se ofu taʻele maualuga o le a faʻaumiina vae. O le tilotilo atu ia Ken Dou, e lagona ai e tagata ua tupu aʻe o latou vae mai le lagi.

4. Tauau lautele

O tama'ita'i e lautele tauau e foliga malosi pe a le fa'alogo, ma e foliga lapopo'a ma lapotopoto. Fa'aitiitia loa le fa'atamaita'i.

Lautele tauau

Ina ia aloese mai le tilotilo i le lautele o tauau, e mafai ona e filifilia se v-ua'au aau. O le faʻatusatusaga i le ata o loʻo i luga ua lava lea e vaʻaia ai le va. O le mea moni, o le tele o teineiti fa'asao e le tatau ona filifili se v-neck loloto i le ata. E mafai ona e filifili e tusa ai ma lo latou taliaina.

5. Fai se manava

O le tele o teineiti e laiti manava ma e le mafai ona ofuina ni ofutino. 

Teine ma bel

I le taimi nei, e mafai ona e filifilia se suʻega taʻavale vaeluaga maualuga, e le gata ina ufiufi lelei le manava laʻititi, ae faʻalautele foi vae e faʻaleleia atili ai le fua. E le gata i lea, e mafai foi ona e filifilia se ofu taʻele e tasi ma se teuteuga i luga o le puimanava, ma o le aʻafiaga e matua lelei lava.